أهلاً بأصدقاء المدونة تدوينة اليوم عن طرق لتحفيز النفس (من وجهة نظري).
تحفيز النفس من أكثر الأمور أهمية لإبقاء نشاطك وحماسك لإنجاز المزيد خلال الأسبوع
وأهم جزئية في تحفيز النفس هي إبقاء الروح المعنوية بمستوى عالي من خلال خطوات عديدة، مثل:
– ذكر نفسك بأهدافك المستقبلية:
ضع أهداف قصيرة وطويلة المدى. لكن قم بإبقائها واقعية حتى لا تصاب بالإحباط عندما لا تصل إليها؛لكن ذلك لا يعني أن تضع أهداف بسيطة وسهلة جداً، إذا لم يكن بها أي تحدي لنفسك فهي ليست حقاً أهداف.
– ضع جدول أسبوعي لمراقبة تقدمك في تحقيق أهدافك:
متابعة التقدم الذي تحرزه في تحقيق أهدافك سيبقيك متحفز. إذا وجدت بأنك تسير على الخطة بشكل صحيح سيزداد نشاطك وحماسك لأداء المزيد.
بالمقابل، إذا وجدت بأنك لم تتقدم كثيراً، قد يكون الآن هو الوقت لتتوقف قليلاً لأخذ الراحة أو طلب المساعدة من غيرك؛ ثم العودة لإكمال التقدم على المسار الصحيح.
(تدوينة كتبتها عن كيفية عمل جدول للتدوين أو للحياة اليومية)
– كافئ نفسك دائماً عند إتمامك للمهام الأسبوعية:
قد تكون المكافآة ببساطة (علبة آيسكريم، بيتزا، مشاهدة فيلم، حمام طويل دافئ مع شموع، رحلة إلى منتجع صحي…) أو أي شيء آخر “بسيط/فخم” في نهاية الأسبوع الشاق لإبقاء مستوى حماسك لإتمام المهمات في الأسبوع القادم.
من المهم إنك توازن المكافآة مع المهمة، المقصد هو: إذا مثلاً أنجزت مهمة جداً بسيطة ما تكافئ نفسك برحلة إلى مدينة أخرى والعكس!
– لا تكن قاسي على نفسك:
جميعنا نواجه فترة يتوقف بها نشاطنا ويقل إنجازنا للمهام وتحقيق الأهداف “نبقى على السرير طوال اليوم، المزاج في حالة سيئة….”
الأمر طبيعي! جميع الأشخاص يمرون بهذه الحالة مثلك لكن في الغالب هم لا يظهرون لنا غير الجانب الإيجابي من حياتهم. حاول أن تتذكر ما كنت ستقوله لأصدقائك وقم بتطبيقه.
خذ وقتك! “ساعة، اثنين أو حتى اليوم بأكمله” حتى تتحسن وتصبح بحال أفضل.
– قم بتحريك جسدك:
إذا كنت ممن يقومون بالأعمال المكتبية فالحركة مهمة جداً، بعض التمارين البسيطة قد تعيد لك نشاطك وتساعد أفكارك على التدفق. مارس أي رياضة تفضلها (المشي، الجري، حمل الأثقال…. وغيرهم).
– قسم مهامك إلى مهام صغيرة تستطيع انجازها:
أكثر خطوة تساعدني على إتمام أي مهمة! مثلاً، عندما أبدأ بكتابة تدوينة جديدة أحاول تقسيمها إلى أجزاء بسيطة مثل: (النص، العنوان، الصور، تنسيق التدوينة وأخيراً نشرها) حتى لا أشعر بأنها مهمة طويلة ومملة.
– امنح نفسك فترات راحة:
أحياناً، تغمر نفسك بالعديد من المهام التي لا نهاية لها ثم تصاب بالإرهاق إلى حد الرغبة بالإستسلام. أياً كانت المهام (تمارين رياضية، واجبات منزلية، تدوين،عمل…) من المهم أخذ راحة بينهم وتجزيء المهام لأجزاء صغيرة على أيام الأسبوع إن أمكن لتخفيف الضغط.
– شاهد واقرأ قصص محفزة وملهمة:
خطابات تيدكس من أفضل الأمور المحفزة بالنسبة لي، المصاعب التي يتجاوزها المتحدثون دائماً تحفزني لإنجاز المزيد. أحياناً قد تتشابه القصص وأجد طرق تساعدني على تجاوز ما أمر به في الوقت الحالي.
بعض الأشخاص على يوتيوب يلهموني لمجرد كونهم ايجابيين وطاقتهم رائعة!
مثل Lavendaire | Pick Up Limes | Nika Erculj
* إذا كانت لديكم أشياء أخرى تشاهدونها أو تقرأونها لتحفيز أنفسكم اقترحوها لي ولأصدقاء المدونة في التعليقات أو على تويتر.
– احرص على احاطة نفسك بأشخاص لا يؤثرون سلباً عليك:
أحياناً، الأشخاص من حولك لا يقصدون التأثير سلباً عليك، هم فقط تنقصهم الثقة بأنفسهم وبالمقابل هم لا يثقون بك أو بطموحاتك وأفكارك؛ وقد يسخرون منك طوال الوقت.
الحل بسيط جداً ومعقد! “انهاء علاقتك بهم والابتعاد عنهم”. الأمر بسيط ومريح جداً ولكن معقد في حال كون الأشخاص من العائلة أو أصدقاء منذ الطفولة؛ لكن حاول تدريجياً تخفيف العلاقة حفاظاً على صحتك النفسية والعقلية.
– ابدأ الإنجاز في بداية الأسبوع “الأحد، الساعة العاشرة صباحاً”:
الدراسات تثبت أننا في بداية الأسبوع نكون في حالة نشاط واستعداد لتخطي فشلنا خلال نهاية الأسبوع،
لذلك من الأفضل أن تبدأ انجاز مهامك مع بداية الأسبوع، بدء اليوم الدراسي/العمل الساعة العاشرة.
أخيراً، أتمنى لكم أسبوع مليء بالإنجازات والطاقة الإيجابية 💞
شاركوني طرقكم لإبقاء حماسكم طوال الأسبوع في التعليقات أو على حسابي في تويتر
نور تدوّن 
اترك رداً على الجوهره إلغاء الرد